Personal Resilience Mentoring
1:1 Begleitung für Frauen, die viel halten — in herausfordernden Lebensphasen
Es gibt Phasen, in denen der Körper nach Ruhe ruft und der Geist nach Klarheit sucht.
Im Personal Resilience Mentoring begleite ich dich individuell — mit der Resilience Within™ Methode: körperorientiertes Yoga, Atemarbeit, Myofascial Release, sanfte Druckpunkte und ganzheitliche Nervensystem-Gesundheit. Alles abgestimmt auf dich, dein Tempo und deine aktuelle Lebenssituation.
Damit aus Funktionieren wieder innere Stabilität wird.
Sessions finden online oder im Raum Basel statt. Unterrichtssprachen: Deutsch & Englisch.
Was dich erwartet
Im Personal Resilience Mentoring stehst du mit deinen individuellen Bedürfnissen, deiner Geschichte und deinem aktuellen Zustand im Mittelpunkt. Jede Einheit ist ein achtsamer Prozess — kein Programm.
Ich begleite dich dabei, körperliche und mentale Muster wahrzunehmen, Spannung zu lösen und neue Stabilität zu entwickeln.
Wir arbeiten mit gezielten Elementen der Resilience Within™ Methode — achtsamer Bewegung, Myofascial Release, Atemarbeit (Pranayama), sanften Druckpunkten und Meditation — angepasst an deinen Alltag, dein Energielevel und deine Ziele.
Was diese Begleitung ausmacht:
- Individuelle 1:1-Begleitung — abgestimmt auf dein Anliegen, deine Energie und dein Tempo
- Fundierter Ansatz — Verbindung aus Yoga, Atemarbeit, MFR, Achtsamkeit und Elementen der TCM
- Flexible Gestaltung — online, im Raum Basel oder in der Natur
- Ganzheitliche Nervensystem-Gesundheit — für Ruhe, Kraft und nachhaltige Stabilität auf körperlicher & mentaler Ebene
Besonders wertvoll für Frauen, die viel halten — beruflich, körperlich oder emotional.
Was sich in der Begleitung verändern kann
Eine Frau, die ich begleitet habe, kam mit dem Gefühl, abends nicht mehr zur Ruhe zu kommen. Sie hatte vieles ausprobiert — Abendroutinen, Schlafhygiene, Apps, die ihren Atem zählen.
Wir haben gemeinsam ihr ganzes System angeschaut: ihre Tage, ihre Übergänge, ihren Atem, ihre Anspannung. Wir bauten eine Abendpraxis auf, kleine Meditationen, Atemübungen — und sanfte Druckpunkte über den Tag verteilt, nicht erst kurz vor dem Schlafengehen.
Denn manchmal beginnt unsere Vorbereitung darauf, wie wir abends einschlafen, schon am Morgen.
„Ich verstehe meinen Schlaf zum ersten Mal als etwas, das mit mir zu tun hat — nicht etwas, das mir passiert.”
Ablauf & Struktur
Bevor wir beginnen, lernen wir uns in einem kurzen, unverbindlichen Kennenlerngespräch (20 Minuten) kennen. Dabei geht es darum, dein Anliegen zu verstehen — und herauszufinden, ob und wie ich dich bestmöglich begleiten kann.
Eine Begleitung gestaltet sich individuell — regelmäßige 1:1-Sessions online oder vor Ort im Raum Basel, dazu Reflexionsimpulse, aufgenommene Yoga- und Druckpunkt-Praxen und Audio-Übungen zwischen den Terminen. Frequenz und Intensität passen wir an dein Energielevel und deinen Alltag an.
Manchmal entsteht in der Praxis Raum für tieferes emotionales Loslassen — wir gehen damit achtsam und sicher um. Und wenn mehr Raum nötig ist, als diese Arbeit bieten kann, sage ich das offen.
Jede Stunde beginnt mit einem kurzen Check-in — Raum zum Ankommen, Wahrnehmen und Priorisieren. Darauf folgt eine individuell abgestimmte Praxis. Zum Abschluss reflektieren wir gemeinsam, wie du das Erlebte in deinen Alltag integrieren kannst.
„Yoga ist für mich keine Leistung, sondern eine Form der Fürsorge – eine Ressource, die allen Menschen zugänglich sein sollte, unabhängig von körperlichen Voraussetzungen, Herkunft oder Lebenssituation.
Genau deshalb ist mein Ansatz offen, anpassbar und respektvoll gegenüber jedem individuellen Körper und Nervensystem.”
Schwerpunkte & Themen
Das Personal Resilience Mentoring passt besonders gut in herausfordernde Lebensphasen — wenn das Nervensystem aus dem Gleichgewicht gerät und damit auch anderes ins Wanken kommt.
Vielleicht findest du dich in einem dieser Themen wieder:
Übergangszeiten — berufliche oder persönliche Neuorientierung, Umbruch, Identitätsverschiebung
Anhaltende Anspannung und Erschöpfung — wenn Funktionieren zur Dauerschleife wird
Prävention — bevor der Körper Grenzen zieht
Hormonelle Umstellungen — Zyklus, Schwangerschaft, Peri-Menopause
Begleitung neben medizinischer Betreuung — wenn du ärztlich betreut bist und körperbasiert etwas für dich dazutun möchtest
„Ich freue mich darauf, dir achtsame Momente zu schenken, in denen du dich spüren darfst – statt zu funktionieren.“
Katharina Claeys
Deine Investition
Ich arbeite bewusst in kleiner Kapazität — nur mit einer begrenzten Zahl an Frauen gleichzeitig. So entsteht Raum für echte Präsenz, Vertrauen und Tiefe.
Kennenlerngespräch (20 Min.) — kostenlos
Damit wir gemeinsam schauen, ob und wie ich dich am besten begleiten kann.
Einzelsession (60 Min.) — 280 € / CHF 260
Für punktuelle Unterstützung oder den Einstieg.
Begleitung über drei Monate — 2.400 € / CHF 2.200
Regelmäßige Sessions, eine individuell für dich aufgebaute Praxis, Materialien und Impulse zwischen den Terminen — und die Möglichkeit, dich zwischendurch bei mir zu melden, wenn etwas auftaucht. Nach drei Monaten ist die Begleitung abgeschlossen. Wenn du dann weitermachen möchtest, ist das möglich; gedacht ist sie als in sich geschlossener Weg.
Für Resilience Within™ Alumnae: 15 % auf die dreimonatige Begleitung, gültig bis drei Monate nach Programmende. Außerdem stehen dir Einzelsessions dauerhaft ohne Paketbindung offen.
FAQ – Häufige Fragen & Orientierung
Ist Personal Resilience Mentoring das Richtige für mich?
Das Mentoring ist besonders für Frauen gedacht, die viel halten — wenn das reine Funktionieren nicht mehr reicht und der Körper anfängt, mitzureden. Du brauchst keine Vorerfahrung, keine besondere Beweglichkeit und kein festes Ziel. Du brauchst nur die Bereitschaft, deinem Körper wieder zuzuhören.
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Alle Elemente werden individuell an dich angepasst — auch bei körperlichen Einschränkungen. Es geht nicht um Flexibilität, sondern um Nervensystem-Gesundheit.
Wo finden die Sessions statt?
Online oder im Raum Basel. Auch Kombinationen sind möglich.
Wie lange dauert eine Begleitung?
Das ist ganz individuell. Manche Frauen begleite ich über eine Phase von sechs bis acht Wochen, andere über mehrere Monate.
Ich bin in Therapie — passt das?
Das Personal Resilience Mentoring ersetzt keine Therapie und keine medizinische Behandlung — es kann sie aber gut ergänzen. Viele Frauen, die zu mir kommen, bringen eine eigene Geschichte mit: lange Belastungsphasen, gesundheitliche Wendepunkte, Erschöpfung. Ich kenne das auch aus meinem eigenen Weg.
Wenn du in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung bist, sprich bitte einmal mit deiner Behandlerin darüber — sie kennt deine Situation am besten. Im Kennenlerngespräch klären wir gemeinsam, ob und wie ich dich begleiten kann.
Was, wenn mein Körper gerade nicht viel mitmacht?
Dann arbeiten wir mit dem, was möglich ist. Jede Praxis wird an dich angepasst — an dein Energielevel, deine Beweglichkeit, deinen Tag. Vieles lässt sich im Sitzen oder Liegen üben, manches braucht nur den Atem. Es gibt keine Voraussetzung, die du erfüllen musst.
Bei gesundheitlichen Themen sprich bitte zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Im Kennenlerngespräch finden wir dann gemeinsam heraus, ob und wie ich dich begleiten kann.
Hast du eine Frage, die hier nicht beantwortet wird?
Schreib mir gerne — ich antworte persönlich.
Bereit für den ersten Schritt?
Wenn du spürst, dass dieser Weg für dich passt — schreib mir.
Wir lernen uns in einem unverbindlichen Gespräch kennen. Danach entscheiden wir gemeinsam, ob und wie ich dich begleiten kann.
Ich antworte persönlich.
Personal Resilience Mentoring ist eine körperbasierte, begleitende Arbeit zur Unterstützung deiner Selbstwahrnehmung und deiner Nervensystem-Gesundheit und dient der Hebung des Wohlbefindens. Ich bin Yogalehrende, Wissenschaftlerin und Begleiterin — keine Ärztin, Therapeutin oder Heilpraktikerin. Meine Arbeit ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung und ist keine Akut- oder Notfallbegleitung.
