Newsletter & Freie Impulse – Inspiration, Wissen & gelebte Praxis
Hier findest du meinen wöchentlichen Resilience Within Newsletter, Booklets, einen geführten Body Scan (DE oder EN), Impulse und Ressourcen, die dich begleiten, inspirieren und stärken dürfen – frei zugänglich und praxisnah.
Von nervensystem-freundlichen E-Mails und achtsamen Mikro-Praxen über wissenschaftlich fundierte Artikel und Podcast-Interviews (z.B. für YogaMedicine®) bis hin zu Meditationen und spendenbasierten monatlichen Live-Sessions auf InsightTimer.
Resilience Within Newsletter – dein wöchentlicher Raum zum Innehalten
Der Resilience Within Newsletter ist dein wöchentlicher Raum zum Innehalten, Durchatmen und Weiterdenken.
Wenn du dich anmeldest, erhältst du:
- kurze, nervensystemfreundliche Impulse, die dir helfen, dein Erleben besser zu verstehen
- kleine, alltagstaugliche Mikro-Praxen, die in ein volles Leben mit Job, Familie & Care-Load passen
- gelegentliche Einblicke in meine Arbeit & Programme, wenn sie wirklich zu deinem Thema passen
Du musst nichts leisten – wenn jede E-Mail dir nur einen Gedanken, einen Satz oder einen Atemzug schenkt, der dich ein Stück mehr bei dir ankommen lässt, erfüllt sie ihren Zweck.
Wähle einfach, in welcher Sprache du meine E-Mails erhalten möchtest:
🇩🇪 Newsletter auf Deutsch
Wenn du meine Impulse, Mikro-Praxen und Neuigkeiten auf Deutsch erhalten möchtest, melde dich hier für den deutschsprachigen Resilience Within Newsletter an.
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🌍 Newsletter auf Englisch
Du liest lieber auf Englisch oder bewegst dich beruflich hauptsächlich in einem internationalen Umfeld?
Dann kannst du dich hier für die englische Version des Resilience Within newsletter anmelden.
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“Eine Einladung, innezuhalten, dich zu verbinden – und Resilienz als etwas zu erleben, das dir bereits innewohnt.“
Freie Impulse – Inspiration, Wissen & gelebte Praxis
Dein kleines Nerv-Booklet – 3 Mikroübungen für dein Nervensystem und Körper
Das NERV-Booklet schenkt dir drei kurze Mikroübungen für dein Nervensystem. Ideal, wenn du dir im vollen Alltag eine bewusste Pause wünschst, Spannung im Körper besser wahrnehmen und Schritt für Schritt vom reinen Funktionieren ins Spüren kommen möchtest.
Hier geht es zum NERV-Booklet. Du erhältst das PDF kostenlos per E-Mail.
Geführter Body Scan – zurück in deinem Körper kommen
Der 15-minütige Body Scan ist eine sanfte Audio-Resie durch deinen Körper. Er ist ideal, um nach einem vollen Tag wieder bei dir anzukommen, vor dem Schlafengehen runterzufahren oder eine bewusste Pause zwischendurch einzulegen.
Hier geht es zum Body Scan. Du kannst zwischen den Sprachen Deutsch und Englisch wählen.
Katharina Claeys bei InsightTimer
Monthly Ritual mit Katharina Claeys — Live auf Insight Timer
A gentle space to release, restore & reconnect — live on Insight Timer.
Einmal pro Monat öffne ich einen geschützten Raum für dich – auf Spendenbasis für die Community –, um sanft Spannungen zu lösen, dein Nervensystem zu beruhigen und dich wieder mit deinem Körper zu verbinden.
Du findest zwei monatliche Live-Sessions:
🌿 Deutsch — 1. Dienstag im Monat · 19:30 Uhr (CET)
🌿 Englisch — 3. Donnerstag im Monat · 19:30 Uhr (CET)
Diese Sessions bilden das Monthly Ritual mit Katharina Claeys — 45 Minuten achtsame Praxis mit Mindful Movement, Myofascial Release (MFR), Atemarbeit und Akupressur.
Schenke dir selbst jeden Monat einen liebevollen Moment, um innezuhalten, Spannungen weich werden zu lassen und wieder in deine innere Mitte zurückzufinden – ganz gleich, wo du gerade in deinem Leben stehst.
Stressmanagement für Leistungsträger – im Gespräch
Am 20. November 2025 erschein ein Interview mit mir im Yoga Medicine Podcast, in dem wir über effektives Stressmanagement für Leistungsträger sprachen. Freut euch auf praxisnahe Impulse und neue Perspektiven, um im Berufsalltag gelassener und resilienter zu bleiben. Hier findet ihr das Podcast Interview – entweder über Youtube oder bei Apple Podcasts / Spotify.
Artikel für Yoga Medicine im Jahr 2024
Artikel am 04. November 2024
Die Verbindung der Körperkuppeln: Zwerchfell, Beckenboden & Gaumensegel
In meiner Arbeit ist es mir wichtig, den Körper ganzheitlich zu betrachten – dazu gehört auch das Verständnis der sogenannten „Körperkuppeln“: Zwerchfell, Beckenboden und Gaumensegel. Diese drei Strukturen sind funktional miteinander verbunden und wesentlich für Atmung, Haltung und innere Stabilität.
In einem Artikel für Yoga Medicine® habe ich beschrieben, wie sich Dysbalancen in einem dieser Bereiche auf den ganzen Körper auswirken können – und wie wir durch gezielte Yogaübungen wie bewusste Atemlenkung oder Balasana (Kindhaltung) wieder mehr Verbindung und Balance schaffen können.
👉 Hier kannst du den vollständigen Artikel lesen.
Artikel am 04. Dezember 2024
Eine Kuppel des Körpers: Mein Blick auf den Beckenboden
In meiner Arbeit rund um ganzheitliche Körperwahrnehmung spielt der Beckenboden eine zentrale Rolle. Als kuppelförmige Struktur aus mehreren Muskelschichten trägt er wesentlich zu Stabilität, Haltung und Atmung bei – oft ohne dass wir es bewusst wahrnehmen.
Im Artikel für Yoga Medicine beschreibe ich, wie der Beckenboden idealerweise im Einklang mit der Atmung arbeitet: Beim Einatmen dehnt er sich sanft aus, beim Ausatmen zieht er sich zusammen. Doch durch Stress, Schwangerschaft oder Bewegungsmangel kann es zu Dysbalancen kommen – etwa zu viel Spannung (Hypertonizität) oder zu wenig (Hypotonizität).
In der Yogapraxis kann ich gezielt darauf eingehen. Übungen wie Ganzkörperatmung, die Kindhaltung (Balasana), Katze-Kuh (Marjaryasana & Bitilasana) oder Heuschrecke (Salabhasana) helfen, Spannung zu lösen, Kraft aufzubauen und wieder Verbindung zum eigenen Körper zu finden.
👉 Hier kannst du den vollständigen Artikel lesen.
Du möchtest tiefer gehen?
Resilience Within™ ist mein 10-wöchiges Live-Online-Gruppenprogramm für erfolgreiche Frauen in herausfordernden Lebensphasen. Von Funktionieren zu innerer Stabilität.
Die nächste Runde startet im Oktober 2026 — eine englischsprachige Version folgt.
