Resilience Within™
Von Funktionieren zu innerer Stabilität.
10 Wochen. Live. Online. Für Frauen, die viel halten — in herausfordernden Lebensphasen.
Du leistest, du trägst, du hältst. Aber dein Körper sagt leiser — oder lauter — „so nicht mehr.”
Resilience Within™ ist kein Selbstoptimierungsprogramm.
Es ist dein Weg zurück in ganzheitliche Nervensystem-Gesundheit. Nicht durch noch mehr Leistung, sondern durch deinen Körper.
In 10 gemeinsamen Wochen lernst du, dein Nervensystem zu verstehen, Anspannung früher wahrzunehmen und mit wissenschaftlich fundierten, somatischen Tools zu arbeiten — einfach genug für einen vollen Alltag.
Start der nächsten Runde: Mi. 14. Oktober 2026.
Für wen ist Resilience Within™?
Das Programm ist für dich, wenn du …
- viel Verantwortung trägst — im Beruf, in der Familie, in deinem Leben
- nach außen funktionierst — und innerlich oft müde, gereizt oder leer bist
- dich oft angespannt fühlst, schlecht abschaltest, nachts wachliegst oder spürst, dass dein Körper anders reagiert als früher
- weißt, was dir guttun würde — aber nie wirklich dazu kommst
- spürst: So kann und so will ich nicht weitermachen
Resilience Within™ ist für Frauen, die bereit sind, in ein gesundes Nervensystem zurückzukehren — nicht als Rückzug, sondern als Fundament für alles, was kommt.
5 Module. 10 Wochen. Ein neues Körpergefühl.
Jedes Modul ist eine Etappe auf dem Weg zurück in deine Nervensystem-Gesundheit. Aufeinander aufbauend, behutsam und konkret.
Modul 1 — Deine Stresssprache verstehen
Warum reagiert dein Körper, wie er reagiert — was hat das mit deinem Alltag, deiner Energie und deinem Befinden zu tun? Du lernst die Sprache deines Nervensystems kennen: Kampf, Flucht, Erstarrung, Kollaps — und warum das keine Schwäche ist, sondern Biologie. Du erkennst eigene Muster und beginnst, dich selbst neu zu lesen.
Modul 2 — Dein Nervensystem-Toolkit
Dein erstes konkretes Werkzeugset: Atemtechniken, somatische Tools, sanfte Druckpunkte und einfache Mikro-Praxen, die du sofort im Alltag anwenden kannst — im Büro, auf dem Weg zur Arbeit, abends zum Runterfahren. Werkzeuge, die seit Jahrtausenden in Yoga und in der chinesischen Tradition überliefert sind — und die heute auch neurowissenschaftlich untersucht werden.
Modul 3 — Energie & Schlaf
Warum bin ich erschöpft und kann trotzdem nicht abschalten? Wir schauen uns an, was hinter dem „tired & wired”-Gefühl steckt — und wie du mit körperbasierten Abendpraxen, gezielter Atemarbeit und sanften Druckpunkten wieder in einen erholsamen Rhythmus findest. Schlaf wird zu etwas, das mit dir zu tun hat — nicht etwas, das dir passiert.
Modul 4 — Grenzen, Schuld & Self-Leadership
Warum fällt Grenzen setzen so schwer? Warum folgt auf jedes „Nein” ein schlechtes Gewissen? Du lernst, schwierige Momente im Körper zu halten — und klar zu sein, ohne dich schuldig zu fühlen. Wir schauen auch auf das, was über Generationen weitergegeben wurde: Muster von Pflichtgefühl, Aufopferung und „immer funktionieren müssen”. Diese Muster hören dort auf, wo eine Frau anfängt, sich selbst zu verstehen.
Modul 5 — Alltag 2.0 — Leben mit deinem Nervensystem
Von der Theorie zur gelebten Praxis: Du baust dir dein persönliches Fundament — Praxen, Tools und Rituale, die auch dann tragen, wenn dein Leben wieder voll wird. Du verlässt das Programm nicht mit einer Liste von Übungen, sondern mit einem neuen Verhältnis zu dir selbst. Eines, das mit dir wächst — durch Lebensphasen, Krisen und Veränderung.
So läuft Resilience Within™ ab
10 wöchentliche Live-Sessions (ca. 120 Min.) — live & online via Teams (keine App nötig). Nervensystem-Education, Resilience Within™ Methode, Atemarbeit, Myofascial Release und sanfte Druckpunkte in jeder Session. Aufzeichnung verfügbar, falls du einmal nicht live dabei sein kannst.
Start der nächsten Runde: Mi. 14. Oktober 2026 um 19:30 Uhr
Begleitung zwischen den Sessions
- Reflexionshefte zu jedem Modul — Journal Prompts und Übungen zum Vertiefen
- Geführte Meditationen & Nervensystem-Resets als Audio — für den Alltag, die Mittagspause, den Abend
- Yoga- & somatische Praxen als Video — angeleitete Sequenzen für zu Hause, von 5-Minuten-Resets bis 30–45-Minuten-Praxen
Persönliche Begleitung
- 20-minütiger 1:1 Willkommens-Call vor dem Programm-Start — damit ich dich und deine Situation kenne, bevor wir starten
- Community-Begleitung während des Programms für Austausch und Impulse zwischen den Sessions
- Bei Bedarf erreichst du mich auch persönlich per WhatsApp — für Momente, die nicht in die Gruppe gehören
Rahmen
- Kleine, vertrauliche Gruppe (max. 10 Frauen) — persönlich und tragend
- 12 Monate Zugang zur Online-Kursplattform — alle Materialien stehen dir ein ganzes Jahr zur Verfügung
Zeitaufwand pro Woche
ca. 2 Std. Live-Session + 1–1,5 Std. eigene Praxis im Alltag = ca. 3–3,5 Std. gesamt.
Lieber regelmäßig als viel auf einmal — die Praxen sind so gestaltet, dass sie sich in deinen Alltag einfügen, nicht ihn überlagern.
Vielleicht ist Resilience Within™ nichts für dich, wenn …
- du nach einem schnellen “Fix” suchst — einem Hack, einer Abkürzung, einem 7-Tage-Versprechen
- du noch mehr Wissen oben drauf packen möchtest, ohne es im Körper ankommen zu lassen
- du auf der Suche nach „noch einer Masterclass” bist — eine von vielen, die es an jeder Ecke gibt
- du nicht bereit bist, dir Zeit zu nehmen, wirklich zuzuhören, zu spüren und etwas zu verändern
Resilience Within™ ist kein Programm, das du kurz „bestellen” kannst. Es ist die Reise zurück zu dir selbst. Weil ein gesundes Nervensystem kein Luxus ist — sondern ein Grundrecht. Und Grundrechte brauchen Zeit, Tiefe und Verbindung.
Deine Investition
Resilience Within™ ist eine kleine, intime Begleitung — maximal 10 Frauen. Jede Teilnehmerin bekommt das volle Programm und meine persönliche Aufmerksamkeit.
Selbstverständlich in allen Plätzen enthalten
- 10 Live-Sessions
- 20-Minuten 1:1 Willkommens-Call
- alle Reflexionshefte, Meditationen und Yoga-Praxen
- 12 Monate Zugang zur Online-Kursplattform
- WhatsApp-Begleitung während des Programms
- 6-Wochen-Alumni-Check-in nach Programm-Ende
- Einladung in den Alumni Circle
🌿 Erste 5 Plätze – Frühbucherinnen
Für Frauen, die früh entscheiden — als Dank ein Bestpreis und ein zusätzlicher persönlicher 1:1-Call mitten im Programm.
Preis: 1.190 € / CHF 1.090
- Plus: 60-Minuten persönlicher 1:1-Call (Woche 6/7 oder nach Programm-Ende, flexibel wählbar)
Regulärer Preis
Preis: 1.590 € / CHF 1.470
Ratenzahlung ist selbstverständlich möglich — melde dich gerne direkt, wir finden gemeinsam einen Weg.
Die Plätze sind auf 10 Frauen begrenzt. Wenn dein Platz nach Anmeldung feststeht, erhältst du alle weiteren Schritte.
Wer dich begleitet
Ich bin Katharina Claeys — E-RYT 500, Yoga Medicine® Therapeutic Specialist und Gründerin von Resilience Within™.
Bevor ich hauptberuflich mit dem Körper arbeitete, war mein Leben kopflastig: öffentliche Verwaltung, Rechtswesen, Dozentin für Statistik und wissenschaftliches Arbeiten an der Universität Hamburg. Ich weiß, wie sich ein Kopf anfühlt, der nicht aufhört zu arbeiten — und ein Körper, der irgendwann Grenzen zieht.
Seit 2020 begleite ich Frauen, die viel halten, viel geben, viel leisten — in herausfordernden Lebensphasen, und die spüren, dass das reine Funktionieren nicht mehr reicht. Im 1:1, in Gruppen, in Workshops.
Heute verbinde ich wissenschaftliches Denken mit Körperwissen. In Resilience Within™ bekommst du fundierte Nervensystem-Education, körperorientierte Arbeit und alltagstaugliche Tools — so übersetzt, dass du sie wirklich anwenden kannst.
„Ich kenne dieses Gefühl von innen.”
Was Teilnehmerinnen sagen
Echte Stimmen — von Frauen, die diesen Weg gegangen sind.
Das Ende ist ein Anfang.
Das Ende von Resilience Within™ ist kein Abschluss — es ist ein Anfang. Du verlässt das Programm nicht mit einer Aufgabe, die du nun „umsetzen musst”, sondern mit einer neuen Beziehung zu dir selbst, die weiter wachsen darf.
Für alle Absolventinnen:
- 6-Wochen-Alumni-Check-in — ein gemeinsamer Gruppen-Call ca. 6 Wochen nach der letzten Session. Wir schauen zusammen, was sich gefestigt hat, was noch offen ist, und wie du weitergehst.
- Einladung in den Alumni Circle — ein fortlaufendes, saisonales Angebot für Absolventinnen, die die Arbeit vertiefen, in Verbindung bleiben und gemeinsam wachsen möchten.
Resilience Within™ ist nicht 10 Wochen — es ist der Beginn einer Praxis, die dich durch die Jahre trägt.
Häufige Fragen
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Alle körperlichen Elemente sind für jedes Level zugänglich und können individuell angepasst werden — auch bei körperlichen Einschränkungen. Wir arbeiten nicht an Flexibilität, sondern an Nervensystem-Gesundheit.
Was, wenn ich eine Session verpasse?
Alle Live-Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir zur Verfügung. Du hast 12 Monate Zugang zur Online-Kursplattform — für alle Aufzeichnungen, Materialien und Praxen.
Ist das Programm nur für Frauen?
Resilience Within™ spricht aus der Erfahrung von Frauen — die Inhalte, die Sprache und die Beispiele sind auf diese Lebenswelt abgestimmt. Wenn du dich davon angesprochen fühlst, bist du willkommen. Bei Fragen melde dich gern — wir schauen gemeinsam, ob es passt.
Ist das Online oder vor Ort?
Komplett live online — du kannst von überall teilnehmen.
Ich bin in Therapie / habe eine Diagnose — passt das?
Resilience Within™ ersetzt keine Therapie und keine medizinische Behandlung — es kann sie aber gut ergänzen. Viele Teilnehmerinnen bringen eine eigene Geschichte mit: lange Belastungsphasen, gesundheitliche Wendepunkte, Erschöpfung. Ich kenne das auch aus meinem eigenen Weg.
Wenn du in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung bist, sprich bitte einmal mit deiner Behandlerin darüber — sie kennt deine Situation am besten. Und wenn du unsicher bist, ob das Programm gerade passt, klären wir das gemeinsam im Kennenlern-Call.
Hast du eine Frage, die hier nicht beantwortet wird? Schreib mir gerne — ich antworte persönlich.
Nächster Start: Mi. 14. Oktober 2026 um 19:30 Uhr
Die Plätze sind auf 10 Frauen begrenzt. Die ersten 5 Plätze bekommen den Bestpreis inklusive zusätzlichem 60-Minuten-1:1-Call.
Du möchtest dabei sein?
Trag dich auf die Warteliste ein — so hast du die besten Chancen auf einen der fünf Frühbucher-Plätze.
Für die Warteliste eintragen:
Du weißt schon sicher, dass du dabei sein willst und möchtest dir direkt einen der ersten 5 Frühbucher-Plätze sichern? Schreib mir gerne direkt — per Mail oder WhatsApp.
Noch unsicher, ob RESILIENCE WITHIN zu dir passt?
Schreibe mir gern an [email protected] oder buche einen kurzen Kennenlern-Call. Ich antworte persönlich.
Resilience Within™ ist ein begleitendes Online-Programm zur Unterstützung deiner Selbstwahrnehmung, deiner Nervensystem-Gesundheit und deiner Resilienz und dient der Hebung des Wohlbefindens. Ich bin Yogalehrende und Begleiterin — keine Ärztin, Therapeutin oder Heilpraktikerin. Das Programm ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung und ist keine Akut- oder Notfallbegleitung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, sprich bitte vorab mit deiner Ärztin oder Therapeutin.
