Resilience Within™
Von Funktionieren zu innerer Stabilität.
10 Wochen. Live. Online. Für Frauen, die spüren, dass „Funktionieren” kein Dauerzustand sein darf.
Du leistest, du trägst, du hältst. Aber dein Körper sagt leiser — oder lauter — „so nicht mehr.”
Resilience Within™ ist kein Selbstoptimierungsprogramm.
Es ist dein Weg von Daueranspannung zu innerer Stabilität. Nicht durch noch mehr Leistung, sondern durch deinen Körper.
In 10 gemeinsamen Wochen lernst du, dein Nervensystem zu verstehen, Anspannung früher wahrzunehmen und mit wissenschaftlich fundierten, somatischen Tools zu regulieren — einfach genug für einen vollen Alltag.
Für wen ist Resilience Within™?
Das Programm ist für dich, wenn du …
- in einer Führungsrolle oder einem anspruchsvollen Beruf arbeitest und Verantwortung für andere trägst
- nach außen funktionierst — und innerlich oft müde, gereizt oder leer bist
- Symptome kennst wie Verspannungen, Schlafprobleme, kreisende Gedanken, häufige Infekte
- weißt, was dir guttun würde — aber nie wirklich dazu kommst
- spürst: So kann und so will ich nicht weitermachen
Resilience Within™ ist für Frauen, die bereit sind, den Weg nach innen zu gehen — nicht als Rückzug, sondern als Fundament.
5 Module. 10 Wochen. Ein neues Körpergefühl.
Modul 1 — Deine Stresssprache verstehen
Warum reagiert dein Körper, wie er reagiert — und was hat das mit deinem Alltag, deiner Energie und deinen Symptomen zu tun? Du lernst die Sprache deines Nervensystems kennen: Kampf, Flucht, Erstarrung, Kollaps — und warum das keine Schwäche ist, sondern Biologie.
Modul 2 — Dein Regulations-Toolkit
Dein erstes konkretes Werkzeugset: Atemtechniken, somatische Tools und einfache Mikro-Praxen, die du sofort im Alltag anwenden kannst — im Büro, auf dem Weg zur Arbeit, abends zum Runterfahren.
Modul 3 — Energie & Schlaf
Warum bin ich erschöpft und kann trotzdem nicht abschalten? Wir schauen uns an, was hinter dem “tired & wired”-Gefühl steckt — und wie du mit körperbasierten Abendpraxen und TCM-Elementen wieder in einen erholsamen Rhythmus findest.
Modul 4 — Grenzen, Schuld & Self-Leadership
Warum fällt Grenzen setzen so schwer? Warum folgt auf jedes “Nein” ein schlechtes Gewissen? Du lernst, schwierige Momente körperlich zu regulieren — und klar zu sein, ohne dich schuldig zu fühlen.
Modul 5 — Alltag 2.0 — Leben mit deinem Nervensystem
Von der Theorie zur gelebten Praxis: Du baust dir dein persönliches Resilienz-System — eines, das auch dann hält, wenn dein Leben wieder voll wird.
So läuft Resilience Within™ ab
- 10 wöchentliche Live-Sessions (ca. 120 Min.) — Start 20.05.2026 und immer mittwochs, 19:30–21:30 Uhr, live & online via Google Meet (keine App nötig). Nervensystem-Education, Resilience Within™ Methode, Atemarbeit, Myofascial Release und TCM-Akupressur in jeder Session. Aufzeichnung verfügbar, falls du einmal nicht live kannst.
- Reflexionshefte zu jedem Modul — Journal Prompts und Übungen zum Vertiefen, damit du das, was im Körper passiert, auch mental integrieren kannst.
- Geführte Meditationen & Nervensystem-Resets (Audio) — für den Alltag, die Mittagspause, den Abend.
- Angeleitete Yoga- & somatische Praxen als Video — therapeutische und regulierende Sequenzen für zu Hause. Dies sind alltagstaugliche Mikro-Praxen — 5–10-Minuten-Resets und 30–45-Minuten-Sequenzen. Lieber regelmäßig als „perfekt”.
- 12 Monate Zugang zur Online-Kursplattform — alle Aufzeichnungen, Meditationen, Videos und Materialien stehen dir ein ganzes Jahr zur Verfügung.
- 20-minütiger persönlicher 1:1 Willkommens-Call — nach deiner Anmeldung erhältst du einen persönlichen Call mit mir, damit ich dich und deine Situation wirklich kenne, bevor wir starten, und wir gemeinsam deine Ziele setzen können.
- Community-Begleitung während des Programms — für Austausch, Fragen und Impulse zwischen den Sessions. Für persönliche oder sensible Themen stehe ich dir jederzeit auch per WhatsApp zur Verfügung.
- Optionales Buddy-Programm — verbinde dich mit einer Teilnehmerin für gegenseitige Unterstützung.
- Kleine, vertrauliche Gruppe (max. 10 Frauen) — persönlich und tragend.
Zeitaufwand pro Woche:
Live-Session mittwochs 19:30–21:30 Uhr + ca. 1–1,5 Std. Praxis im Alltag = ca. 3–3,5 Std. pro Woche gesamt. Kein Perfektionismus nötig — lieber regelmäßig als viel auf einmal.
Deine Investition
🌿 Erste 5 Plätze
der Bestpreis für die schnellsten Entschlossenen.
Preis: 1.190 € / 1.090 CHF
- 10-Wochen-Programm
- 20-min 1:1 Willkommens-Call
- 60-min persönlicher 1:1-Call (Woche 6/7 oder flexibel wählbar)
Webinar-Preis
exklusiv für Teilnehmerinnen meines Info-Webinars.
Preis: 1.390 € / 1.290 CHF
- 10-Wochen-Programm
- 20-min 1:1 Willkommens-Call
Regulär
alle weiteren Plätze.
Preis: 1.590 € / 1.490 CHF
- 10-Wochen-Programm
- 20-min 1:1 Willkommens-Call
Die Plätze sind auf 10 Frauen begrenzt. Die ersten 5 Plätze bekommen den Bestpreis inklusive zusätzlichem 60-Min-1:1-Call.
Ratenzahlung ist möglich — melde dich einfach direkt.
Zusätzliche 1:1-Calls buchbar: Als Teilnehmerin kannst du jederzeit weitere persönliche 1:1-Sessions mit mir dazu buchen — exklusiv für Programm-Teilnehmerinnen zum Vorzugspreis von 147 € pro Session (ab 60 Min.).
Wer dich begleitet
Ich bin Katharina Claeys — E-RYT500, Yoga Medicine® Therapeutic Specialist und Gründerin von Resilience Within™.
Bevor ich hauptberuflich mit dem Körper arbeitete, war mein Leben kopflastig: öffentliche Verwaltung, Rechtswesen, Statistik-Dozentin an der Universität Hamburg. Ich weiß, wie sich ein Kopf anfühlt, der nicht aufhört zu arbeiten — und ein Körper, der irgendwann Grenzen zieht.
Seit 2020 begleite ich Frauen in der 1:1-Arbeit mit genau diesen Themen: Nervensystem, Körper, Regulation — in intensiven Lebensphasen, in Führungsrollen, in Momenten, in denen das reine Funktionieren nicht mehr reicht. Resilience Within™ als Gruppenprogramm ist neu — das Fundament, auf dem es steht, nicht.
Heute verbinde ich wissenschaftliches Denken mit Körperwissen. In Resilience Within™ bekommst du keine Esoterik, sondern fundierte Nervensystem-Education, therapeutische Körperarbeit und alltagstaugliche Tools — so übersetzt, dass du sie wirklich anwenden kannst.
„Ich kenne dieses Gefühl von innen.”
Was Teilnehmerinnen sagen
Das Ende ist ein Anfang.
Das Ende von Resilience Within™ ist kein Abschluss — es ist ein Anfang. Alle Absolventinnen erhalten:
- 6-Wochen-Alumni-Check-in — ein gemeinsamer Gruppen-Call ca. 6 Wochen nach der letzten Session, um zu schauen, was sich gefestigt hat, was noch offen ist, und wie du weitergehst.
- Möglichkeit zur Teilnahme am Alumni Circle — einem fortlaufenden, saisonalen Angebot für Absolventinnen, die die Arbeit vertiefen und in Verbindung bleiben möchten.
Häufige Fragen
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Alle körperlichen Elemente sind für jedes Level zugänglich und können individuell angepasst werden — auch bei körperlichen Einschränkungen. Wir arbeiten nicht an Flexibilität, sondern an Regulation.
Was, wenn ich eine Session verpasse?
Alle Live-Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir zur Verfügung. Du hast 12 Monate Zugang zur Online-Kursplattform — für alle Aufzeichnungen, Materialien und Praxen.
Ist das Programm nur für Frauen?
Resilience Within™ spricht aus der Erfahrung von Frauen — die Inhalte, die Sprache und die Beispiele sind auf diese Lebenswelt abgestimmt. Wenn du dich davon angesprochen fühlst, bist du willkommen. Bei Fragen melde dich gern — wir schauen gemeinsam, ob es passt.
Ist das Online oder vor Ort?
Komplett live online — du kannst von überall teilnehmen.
Ich bin in Therapie / habe eine Diagnose — passt das?
Resilience Within™ ersetzt keine Therapie, kann aber eine wertvolle körperbasierte Ergänzung sein. Aus meiner 1:1-Arbeit bringe ich Erfahrung mit Themen wie Trauma und Burnout mit und arbeite eng mit Therapeut*innen, Ärzt*innen und Heilpraktiker*innen zusammen — wenn du unsicher bist, sprechen wir vorher kurz.
Nächster Start: 20. Mai 2026
Die Plätze sind auf 10 Frauen begrenzt. Die ersten 5 Plätze bekommen den Bestpreis inklusive zusätzlichem 60-Min-1:1-Call.
Du weißt, dass du dabei sein willst? Sichere dir jetzt einen der ersten 5 Plätze.
Trag dich auf die Warteliste ein, wenn du erst alle Details willst und dann entscheiden möchtest.
Jetzt zu deiner Buchung
[email protected] oder Telefon/WhatsApp
Resilience Within™ ist ein begleitendes Online-Programm zur Unterstützung deiner Selbstwahrnehmung, Regulation und Resilienz. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung und ist keine Akut- oder Notfallbegleitung.
Noch unsicher, ob RESILIENCE WITHIN zu dir passt?
Schreib mir gern an [email protected] oder buche einen kurzen Kennenlern-Call.
