SafeMama Yoga™ – Rund um Schwangerschaft & Familie
Sanfte Begleitung. Therapeutisch fundiert. Menschlich nah.
Es gibt Phasen im Leben, in denen der Körper Veränderung erfährt und der Geist Sicherheit sucht.
Gerade in der Schwangerschaft – und in der Zeit danach – ist es wichtig, beides zu nähren: Ruhe und Vertrauen.
SafeMama Yoga™ ist ein therapeutisches Yogakonzept, das ich speziell für Schwangere – insbesondere bei Risikoschwangerschaften – entwickelt habe.
Basierend auf medizinisch-therapeutischem Wissen, aktueller Forschung und tiefem Verständnis für Körper & Nervensystem begleitet es dich achtsam durch eine besondere Lebensphase.
“Mit Sicherheit entspannt durch deine Schwangerschaft.
Das erste therapeutische Yoga-Konzept speziell für Risikoschwangere – sanft, sicher und stärkend.“Katharina Claeys
Was SafeMama Yoga™ auszeichnet
SafeMama Yoga™ verbindet therapeutisches Yoga, Achtsamkeit und sanfte Körperarbeit (MFR, Pranayama, Akupressur, TCM) – individuell abgestimmt auf deinen Gesundheitszustand, deine Energie und deine aktuelle Lebensphase.
Du kannst zwischen verschiedenen Formen der Begleitung wählen:
- 1:1 Personal Yoga – individuell, achtsam, flexibel
- Online-Live-Kurse – gemeinsam in einer kleinen, unterstützenden Community
Du darfst erwarten:
- Online, hybrid oder vor Ort – auf Deutsch oder Englisch
- Sanftes, sicheres Yoga – individuell angepasst bei Risikoschwangerschaft oder besonderen Bedürfnissen
- Forschungsgestützte Praxis – mit Fokus auf Nervensystem, Beckenboden und hormonelle Balance
- Förderung von Vertrauen, Stabilität und innerer Ruhe
Ein Raum für Sicherheit und Vertrauen
“Risikoschwangerschaft bedeutet nicht, auf Entspannung verzichten zu müssen – im Gegenteil.
Mit sanftem, therapeutischem Yoga darfst du dich sicher bewegen, atmen und Geborgenheit neu erleben.“
Katharina Claeys
Wie du teilnehmen kannst
SafeMama Yoga™ ist darauf ausgelegt, dich sicher und individuell zu begleiten – ganz gleich, ob du dich in einer Risikoschwangerschaft befindest oder dir einfach mehr Ruhe und Vertrauen in dieser besonderen Zeit wünschst.
Du kannst zwischen zwei Formen der Begleitung wählen:
1:1 Personal SafeMama Yoga™
Für eine individuelle, therapeutische Begleitung – online oder in Hamburg vor Ort.
Jede Einheit wird auf deine aktuelle Situation, dein Energielevel und deine medizinischen Bedürfnisse abgestimmt.
Ideal, wenn du gezielte Unterstützung suchst oder dich in enger Abstimmung mit deinem medizinischen oder Hebammenteam befindest.
SafeMama Yoga™ Online-Live-Kurse
Für alle, die sich Austausch, Struktur und sanfte Bewegung in einer kleinen Gruppe wünschen.
Die Online-Kurse kombinieren therapeutisch fundiertes Yoga, Achtsamkeit, Atemarbeit und Reflexion – in einem geschützten, wertschätzenden Rahmen.
Nächster Kursstart voraussichtlich: Frühjahr 2026
Du kannst dich bereits jetzt unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen, um als Erste informiert zu werden, sobald die Anmeldung geöffnet ist.
Wirkung & Themen
SafeMama Yoga™ wirkt dort, wo Körper und Geist am meisten Halt brauchen – in einer Zeit des Wandels, der Unsicherheit und der tiefen Veränderung.
Jede Praxis ist darauf ausgerichtet, dich körperlich zu stabilisieren, mental zu entlasten und emotional zu stärken – ohne Druck, ohne Vergleich, in deinem eigenen Tempo.
Körperlich
- Entlastung von Rücken-, Becken- und Schulterschmerzen
- Förderung von Beweglichkeit, Stabilität und Durchblutung
- Unterstützung von Beckenboden und Lymphsystem
- Sanfte Kräftigung und Vorbereitung auf die Geburt
Mental & Emotional
- Reduktion von Stress, Angst und innerer Anspannung
- Beruhigung des Nervensystems und Verbesserung der Schlafqualität
- Förderung von Vertrauen, Selbstwirksamkeit und innerer Ruhe
- Stärkung der Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby
Ganzheitlich & Therapeutisch
- Integration von Achtsamkeit, Myofascial Release, Atemarbeit (Pranayama), Akupressur und Elementen der TCM
- Wissenschaftlich fundierter Ansatz – achtsam, sicher und individuell angepasst
- Ideal für Frauen mit medizinischer Indikation oder besonderem Betreuungsbedarf
Mir ist wichtig, dass du dich wohl fühlst und deinen Körper und Geist besser kennen lernst. Ich freue mich darauf mit dir während deiner Schwangerschaft Yoga zu praktizieren. Darüber hinaus möchte ich dir Hilfsmittel und Tipps mitgeben, die dich auf die Geburt sowie Elternschaft vorbereiten.
Ablauf & Sicherheit
Bevor wir beginnen, besprechen wir gemeinsam deine aktuelle Situation, medizinische Hinweise und Wünsche für die Praxis.
Wenn eine Risikoschwangerschaft vorliegt, bitte ich um ein ärztliches Attest oder die Rücksprache mit deiner betreuenden Hebamme oder Ärztin. So kann ich die Einheiten gezielt und sicher auf dich abstimmen.
Jede Begleitung ist individuell aufgebaut – abgestimmt auf deine Energie, Beweglichkeit und deinen aktuellen Gesundheitszustand.
Du erhältst sanfte, therapeutisch fundierte Yogaübungen, Atemtechniken und Entspannungssequenzen, die du auch außerhalb der Stunden anwenden kannst.
Ob online oder vor Ort: Alle Formate sind so gestaltet, dass du dich sicher, getragen und gut begleitet fühlst – körperlich, mental und emotional.
Häufige Fragen (FAQ)
Brauche ich bestimmtes Yoga-Zubehör?
Nein, alles kann mit Haushaltsgegenständen ersetzt werden.
Brauche ich eine ärztliche Freigabe?
Ja, grundsätzlich immer, wenn eine Risikoschwangerschaft vorliegt. Wenn dich das Kurs-Format anspricht, bei dir aber keine gesundheitlichen Bedenken vorliegen, reicht der von dir ausgefüllt Anmeldebogen aus. (Erhälst du bei Anmeldung).
Kann ich jederzeit starten?
Den Online-Kurs kannst du direkt nach Einreichung des Anmeldebogens und dem ärztlichen Attest (bei Risikoschwangerschaft) starten.
In der 1:1 Begleitung besteht je nach Uhrzeit derzeit ca. 1-3 Wochen Wartezeit.
Ist das Yoga wirklich sicher für mich?
Ja. Alle Übungen sind für Risikoschwangere entwickelt & geprüft. Wir befinden uns, egal für welches Kursformat du dich entscheidest, von Beginn an in einem direkten Austausch und beziehen bei einer Risikoschwangerschaft deine Hebammen und Ärzte vor Beginn & währenddessen mit ein. So kannst du ohne Risiko und Sorgen Yoga praktizieren.
Was, wenn ich körperlich eingeschränkt bin?
Yoga ist für alle da und nach dieser Philosophie unterrichte ich auch. Ob in der Mobilität z.B. im Rollstuhl, Prothese etc. oder im Hören stark eingeschränkt, wir können das Programm, vor allem die 1:1 Betreuung auf deine Bedürfnisse anpassen. Sprich mich gerne an!
Was, wenn ich Schmerzen habe oder mich schlecht fühle?
Dann kannst du pausieren oder nur die Atemübungen, MFR oder Meditationen machen – alles ist flexibel. Der Kurs passt sich dir an, nicht umgekehrt. In den Live-Klassen kannst du Hilfestellungen/Tipps für deinen derzeitigen Gesundheitszustand erfragen.
Brauche ich Vorerfahrung im Yoga?
Nein. Du wirst Schritt für Schritt angeleitet – auch als völlige Anfängerin.
Warum kann ich nicht direkt über die Website buchen?
Um deine & die Sicherheit deines Babys zu gewährleisten, ist eine Buchung derzeit nur über E-Mail möglich. Nach erhalt des Attests und ausgefüllten Anmeldebogens erhälst du Zugang zu deinem gebuchten Kurs.
Du bist noch unsicher oder hast noch Fragen?
Kein Problem. Nimm Kontakt mit mir auf und wir klären diese in einem persönlichen Telefongespräch oder Zoom Call.
Starte sicher & achtsam in deine Schwangerschaft
SafeMama Yoga™ lädt dich ein, inmitten medizinischer Termine, Gedanken und Erwartungen Momente der Ruhe zu finden – für dich, deinen Körper und dein Baby.
Hier geht es nicht um Leistung, sondern um Vertrauen, Präsenz und liebevolle Begleitung – mit medizinischem Feingefühl und menschlicher Wärme.
Wenn du dir eine sichere, achtsame und individuell abgestimmte Yogapraxis wünschst, begleite ich dich gerne auf diesem Weg.
Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Form der Begleitung für dich gerade passt.
