Personal Resilience Coaching
1:1 Begleitung für Körper, Geist & Nervensystem
Es gibt Phasen, in denen der Körper nach Ruhe ruft und der Geist nach Klarheit sucht.
Im Personal Resilience Coaching begleite ich dich individuell — mit der Resilience Within Methode: therapeutisches Yoga, Atemarbeit, Myofascial Release, Akupressur und Nervensystem-Regulierung. Alles abgestimmt auf dich, dein Tempo und deine aktuelle Lebenssituation.
Sessions finden online, in Basel oder in Hamburg (bei meinen Besuchen) statt. Unterrichtssprachen: Deutsch & Englisch.
Was dich erwartet
Im 1:1-Coaching stehst du mit deinen individuellen Bedürfnissen, deiner Geschichte und deinem aktuellen Zustand im Mittelpunkt. Jede Einheit ist ein achtsamer Prozess — kein Programm.
Ich begleite dich dabei, körperliche und mentale Muster wahrzunehmen, Spannung zu lösen und neue Stabilität zu entwickeln.
Wir arbeiten mit gezielten Elementen der Resilience Within Methode — achtsamer Bewegung, Myofascial Release, Atemarbeit (Pranayama), Akupressur und Meditation — angepasst an deinen Alltag, dein Energielevel und deine Ziele.
Du darfst erwarten:
- Individuelle 1:1-Begleitung — abgestimmt auf dein Anliegen, deine Energie und dein Tempo
- Therapeutischer Ansatz — Verbindung aus Yoga, Atemarbeit, MFR, Achtsamkeit & TCM
- Flexible Gestaltung — online, in Basel, in Hamburg oder in der Natur
- Ganzheitliche Wirkung — für Ruhe, Kraft und Selbstregulation auf körperlicher & mentaler Ebene
Ablauf & Struktur
Bevor wir beginnen, lernen wir uns in einem kurzen, unverbindlichen Kennenlerngespräch (ca. 15 Minuten) kennen. Dabei geht es darum, dein Anliegen zu verstehen und herauszufinden, ob und wie ich dich bestmöglich begleiten kann.
Ich arbeite bewusst in kleiner Kapazität und nur mit einer begrenzten Zahl an Klientinnen gleichzeitig. So entsteht Raum für echte Präsenz, Vertrauen und Tiefe.
Der Aufbau einer Begleitung kann beinhalten:
- Regelmäßige 1:1-Sessions (online oder vor Ort in Basel/Hamburg)
- Individuelle Reflexionsimpulse oder Audio-Übungen zwischen den Terminen
- Anpassung von Frequenz und Intensität an dein Energielevel und deinen Alltag
Jede Stunde beginnt mit einem kurzen Check-in — Raum zum Ankommen, Wahrnehmen und Priorisieren. Darauf folgt eine individuell abgestimmte Praxis. Zum Abschluss reflektieren wir gemeinsam, wie du das Erlebte in deinen Alltag integrieren kannst.
„Yoga ist für mich keine Leistung, sondern eine Form der Fürsorge – eine Ressource, die allen Menschen zugänglich sein sollte, unabhängig von körperlichen Voraussetzungen, Herkunft oder Lebenssituation.
Genau deshalb ist mein Ansatz offen, anpassbar und respektvoll gegenüber jedem individuellen Körper und Nervensystem.”
Schwerpunkte & Themen
Das 1:1-Coaching ist besonders wirksam in intensiven Lebensphasen — körperlich, mental oder emotional. Die Schwerpunkte richten sich nach deiner Situation und werden individuell angepasst.
Häufige Themen:
Begleitung in Übergangszeiten — Verlust, Umbruch, berufliche oder persönliche Neuorientierung
Stress, Erschöpfung & Schlafprobleme — Nervensystem-Regulierung und sanfte Erholung
Burnout-Prävention & Regeneration — Balance zwischen Anspannung und Ruhe finden
Zyklus- & Hormonbalance — feinfühliger Umgang mit den inneren Rhythmen
Rückbildung & postnatale Stabilität — sichere Praxis nach der Geburt
Traumasensitives Yoga & Achtsamkeit — Körperarbeit mit Mitgefühl und Sicherheit
Chronische Verspannungen & Schmerzen — myofasziale und energetische Entlastung
„Ich freue mich darauf, dir achtsame Momente zu schenken, in denen du dich spüren darfst – statt zu funktionieren.“
Katharina Claeys
Deine Investition
Kennenlerngespräch (15–20 Min.) — kostenlos Damit wir gemeinsam schauen, ob und wie ich dich am besten begleiten kann. Kennenlerngespräch buchen →
Einzelsession (60 Min.) — 190 € Für punktuelle Unterstützung.
Starter-Paket (2 Sessions) — 340 € (statt 380 €) Dein Einstieg nach dem Kennenlerngespräch. Minimum-Commitment für erste Veränderung.
Vertiefungs-Paket (4 Sessions) — 640 € (statt 760 €) Für eine gezielte Phase: Burnout-Prävention, Übergangszeit, postnatale Rückbildung.
Begleitungs-Paket (8 Sessions) — 1.200 € (statt 1.520 €) Für eine tiefere, längerfristige Begleitung.
Für Resilience Within™ Absolventinnen: 147 € / Session — exklusiver Vorzugspreis für den nahtlosen Übergang vom Programm ins 1:1.
FAQ – Häufige Fragen & Orientierung
Ist Personal Resilience Coaching das Richtige für mich?
Personal Yoga ist für alle Menschen geeignet – unabhängig von Erfahrung, Beweglichkeit oder Lebenssituation.
Die Praxis richtet sich nach dir: deinem Körper, deinem Nervensystem und dem, was du gerade brauchst.
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Alle Elemente werden individuell an dich angepasst — auch bei körperlichen Einschränkungen. Es geht nicht um Flexibilität, sondern um Regulation.
Wo finden die Sessions statt?
Online, in Basel (ab Juni 2026) oder in Hamburg bei meinen Besuchen. Auch Kombinationen sind möglich.
Wie lange dauert eine Begleitung?
Das ist ganz individuell. Manche Klientinnen kommen für eine Phase von 6–8 Wochen, andere begleite ich über mehrere Monate.
Ich bin in Therapie — passt das?
Das 1:1-Coaching ersetzt keine Therapie, kann aber eine wertvolle körperbasierte Ergänzung sein. Aus meiner Arbeit bringe ich Erfahrung mit Themen wie Trauma und Burnout mit und arbeite eng mit Therapeut:innen, Ärzt:innen und Heilpraktiker:innen zusammen.
Du lebst mit körperlichen oder emotionalen Belastungen?
Durch meine Spezialisierungen im therapeutischen Yoga begleite ich Menschen mit unterschiedlichsten Voraussetzungen – u. a. bei Stress, Burnout, Trauma, Mobilitätseinschränkungen, (Risiko-)Schwangerschaft oder in der Rückbildung.
Dank enger Zusammenarbeit mit Ärzt:innen, Therapeut:innen und Hebammen kann ich dein bestehendes Gesundheitsprogramm achtsam ergänzen – nie ersetzen.
Ich bin geschult, medizinische Systeme und das Gesundheitsprogramm wirkungsvoll zu ergänzen, sie aber nicht zu ersetzen. Sprich immer zuerst mit deinem Arzt, um die für dich geeigneten Aktivitäten zu finden, trete mit mir in Kontakt und erhalte meine fachkundige und ehrliche Antwort, ob eine Zusammenarbeit in Frage kommen und ich dich auf deinem oder eurem Weg begleiten kann.
Bereit für den ersten Schritt?
