SafeMama Yoga – Yoga bei Risikoschwangerschaft – Sanfte Begleitung & individuelle Unterstützung

SafeMama Yoga ist ein Yoga Konzept speziell entwickelt für Risikoschwangere (z.B. Bluthochdruck, Diabetes, Stress, Mehrlingsschwangerschaft, Gebärmutter- und Pelvisproblemen) und Schwangeren mit einem Bedürfniss nach mehr Individualität.

Online & Hybridkurse, welche du auf Deutsch oder Englisch buchen kannst. Es ist für jeden etwas dabei: Kurse bequem von zuhause aus und nach deinem Zeitplan. Online Kurse für mehr Community wöchentlich zu einer festen Zeit oder deine individuelle 1:1 Begleitung.

Ich freue mich, dass du da bist. Sprich mich bei Fragen gerne jederzeit an.

“Mit Sicherheit entspannt durch deine Schwangerschaft.
Das erste therapeutische Yoga-Konzept speziell für Risikoschwangere – sanft, sicher und stärkend.“

Katharina Claeys

Sanftes Yoga für Risikoschwangere – sicher begleitet.

Wissenschaftlich fundiert und forschungsbasiert. Beruhigend. Einfach von Zuhause aus.

Du suchst nach einer achtsamen, geschützten und maßgeschneiderten Methode zur Unterstützung und Begleitung durch die Schwangerschaft? Oder du befindest dich in einer Risikoschwangerschaft und hast Bluthochdruck, Gestationsdiabetes, Mehrlingsschwangerschaft, frühere Fehlgeburt, Risiko zur Frühgeburt oder psychische Belastungen etc.?

Du bist nicht allein – und du musst nicht stillhalten.

“Risikoschwangerschaft bedeutet nicht, auf Entspannung oder körperliches Wohlbefinden verzichten zu müssen.

Im Gegenteil: Sanftes, professionell angeleitetes therapeutisches Yoga kann dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen, Schmerzen zu lindern, Stress abzubauen und dich physisch und mental zu stärken.”

Katharina Claeys

Therapeutisches pränatales Yoga mit Katharina Claeys

Relaxing yoga pose for breathing Katharina Claeys SafeMama Yoga

Das darfst du erwarten:

Das Yoga-Programm wurde speziell für Frauen wie dich entwickelt – mit Ruhe, Sicherheit und therapeutischem Yoga.

Yoga bietet sowohl körperliche als auch mentale Entlastung und Unterstützung – dies ist vor allem bei Risikoschwangerschaften besonders wichtig.

In den nach deinen Bedürfnissen individuell buchbaren Kursen erhältst du fundiertes, körperorientiertes Yoga, welches Stressabbau und mentale Stabilität zu einem wichtigen Baustein macht.

Ich bin erfahrene und registrierte RYT 500 Yoga Lehrerin, RPYT (Yoga in der Schwangerschaft), RCYT (Yoga für Kinder), Baby Yogalehrerin und therapeutische Spezialistin mit Yoga Medicine®. Ich unterstütze dich dabei, deine mentale und physische Gesundheit sowie Beweglichkeit optimal zu bestärken und zu fördern.

Die Weiterbildungen und Spezialisierung enthielten viele anatomische und orthopädische Module. Yoga z.B. speziell für:

Wirbelsäule, Faszien und Myofascial Release (Eigenhändig durchgeführte Entspannung des Bindegewebes),
Atmung (Pranayama), Lymphsystem, Frauenheilkunde, Traditionelle Chinesische Medizin (TCM),
Achtsamkeit, Meditation, mentale Gesundheit, Yin & Restorative Yoga,
Trauma Patienten sowie Beckenboden.

Derzeit befinde ich mich in der 1000 Stunden Ausbildung mit Yoga Medicine® (u.a. Yoga Nidra, Hüft-, Schultermodul etc.).

Durch diese Ausbildungen und Fortbildung kann ich ein umfangreiches, sicheres, stärkendes und maßgeschneidertes Yoga Konzept für Risikoschwangere anbieten.

Die Stunden und Kurse beinhalten unter anderem:

Yoga Nidra
Meditationen
Restorative Yoga
Yin Yoga
Reflektieren & Journaling
Lymphdrainage/ -massage

Pranayama (Atemübungen)
Akupressur
MFR (Myo Fascial Release, Faszienarbeit mit Händen und Faszienbällen)
Sanfte Yoga Asana (Yoga Haltungen)

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Vorteile des SafeMama Yoga:

Reduziert Stress, Ängste, Druck
Lindert Rücken- , Nacken- und Schulterschmerzen, körperliches Unwohlsein sowie Schlafprobleme
SafeMama Yoga ist sanft, sicher und individuell auf dich angepasst
Es enthält neben Yoga Haltungen (wie in allgemeinen Schwangerschaftskursen): spezielle Meditationen, Atemübungen, Faszienarbeit, Akupressur, Lymphdrainage, fundiertes Wissen aus Chinesischer Medizin und aktueller Wissenschaft und Forschung.

Häufige Fragen (FAQ)

Brauche ich bestimmtes Yoga-Zubehör?

Nein, alles kann mit Haushaltsgegenständen ersetzt werden.

Brauche ich eine ärztliche Freigabe?

Ja, grundsätzlich immer, wenn eine Risikoschwangerschaft vorliegt. Wenn dich das Kurs-Format anspricht, bei dir aber keine gesundheitlichen Bedenken vorliegen, reicht der von dir ausgefüllt Anmeldebogen aus. (Erhälst du bei Anmeldung).

Kann ich jederzeit starten?

Den Online-Kurs kannst du direkt nach Einreichung des Anmeldebogens und dem ärztlichen Attest (bei Risikoschwangerschaft) starten.

In der 1:1 Begleitung besteht je nach Uhrzeit derzeit ca. 1-3 Wochen Wartezeit.

Ist das Yoga wirklich sicher für mich?

Ja. Alle Übungen sind für Risikoschwangere entwickelt & geprüft. Wir befinden uns, egal für welches Kursformat du dich entscheidest, von Beginn an in einem direkten Austausch und beziehen bei einer Risikoschwangerschaft deine Hebammen und Ärzte vor Beginn & währenddessen mit ein. So kannst du ohne Risiko und Sorgen Yoga praktizieren.

Was, wenn ich körperlich eingeschränkt bin?

Yoga ist für alle da und nach dieser Philosophie unterrichte ich auch. Ob in der Mobilität z.B. im Rollstuhl, Prothese etc. oder im Hören stark eingeschränkt, wir können das Programm, vor allem die 1:1 Betreuung auf deine Bedürfnisse anpassen. Sprich mich gerne an!

Was, wenn ich Schmerzen habe oder mich schlecht fühle?

Dann kannst du pausieren oder nur die Atemübungen, MFR oder Meditationen machen – alles ist flexibel. Der Kurs passt sich dir an, nicht umgekehrt. In den Live-Klassen kannst du Hilfestellungen/Tipps für deinen derzeitigen Gesundheitszustand erfragen.

Brauche ich Vorerfahrung im Yoga?

Nein. Du wirst Schritt für Schritt angeleitet – auch als völlige Anfängerin.

Warum kann ich nicht direkt über die Website buchen?

Um deine & die Sicherheit deines Babys zu gewährleisten, ist eine Buchung derzeit nur über E-Mail möglich. Nach erhalt des Attests und ausgefüllten Anmeldebogens erhälst du Zugang zu deinem gebuchten Kurs.